トレーニングジム
トレーニングジムには幅広い年齢、体型の方がいらっしゃいます。 そして目的もいろいろ。
そこでジスタスでは、ジムスタート時にしっかりとカウンセリングをして、お客様一人一人に合ったトレーニングをご提案、サポートしています。 また、マシンのバリエーションも豊富なので、軽い運動からハードなトレーニングまで、さまざまな方に対応しています。
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- STEP01
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まずは無料カウンセリング
カウンセリングでお客様の運動歴や健康状態、運動の目的などをお聞きし、今後の運動メニューを作成します。
目標達成に向けての大事なステップです。
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- STEP02
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インボディチェック
高性能体組成測定機、インボディで体をスキャン。 お客様の筋肉量や脂肪量、上半身・下半身・左右のバランスなどを科学的に分析します。
数ヶ月後に自分の体がどれだけ変わったかを比較することもできるので、運動の励みにもなります。
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- STEP03
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トレーニングスタート！
準備が出来たら、いよいよトレーニング開始！
ウォーミングアップやストレッチをしてから、筋力トレーニングや有酸素運動を行います。 もちろん初心者の方にはマシンの使い方や運動のコツなどもお教えいたします。
施設のご案内
ジスタスのトレーニングジムには大きく分けて5つのエリアがあります。それぞれのエリアを組み合わせてトレーニングする事で、体をバランスよく鍛えることができます。
各エリアのご紹介
ストレッチエリア
ストレッチには、運動による怪我を防ぐだけでなく、運動効果を高める目的があります。ジスタスのストレッチゾーンでは常に DVDが流れているので、ストレッチのやり方がわからない方でも安心です。
ストレングスマシンエリア
筋力トレーニングマシンのエリアです。全身をバランスよくトレーニングできるように多数のマシンを揃えています。筋量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。また、生活習慣病予防の効果も期待できます。
有酸素マシンエリア
ランニングマシンやエアロバイクなどのエリアです。有酸素運動は脂肪を燃焼させると共に、持久力の向上も期待できます。
フリーウェイトエリア
ダンベル・バーベル・自重などを使って筋力を鍛えます。ウェイト（重り）は重いものから軽いものまで用意していますので、女性の方でも安心してご利用いただけます。
パッシブゾーン
トレーニングとは別にジスタス各店には、振動マシンやジョーバなど、動くマシンに身を任せて身体のコンディションを整えるパッシブゾーンをご用意しております。 ウォームアップやクールダウンにも効果的です。
加圧トレーニング
受付時間：10:00-20:00
※予約はトレーニングジムで受付しています。(電話予約可)
ビジターの場合、加圧施術のみであれば施設利用料金はかかりません。
チェックイン・チェックアウトは施術の前後15分です。
加圧ビジターは施術後、＋550円で30分お風呂がご利用いただけます。
インストラクタースケジュール
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 那覇 | 宇佐美※ | 金城 | 宇佐美 | 金城 | 宇佐美 | 金城 | 宇佐美 |
| 浦添 | 宇佐美※ | - | 金城 | 宇佐美 | 金城 | 宇佐美 | 金城 |
| 美里 | 城間 | 城間 | 城間 | 城間 | 城間 | 城間 | 城間 |
※日曜日（宇佐美）【那覇】10:00-14:00／【浦添】16:00-20:00
①30分コース／3,000円
②50分コース／4,500円
③Aコース(30分・8回)／21,600円
④Bコース(50分・8回)／32,400円
初めての方へ
- トレーニングジムご利用の際には、必ず室内用シューズをお持ち下さい
- ウェアは特に決まりはありません。運動しやすい服装でお越し下さい。
- フタつきの飲物（ペットボトルや水筒など）はお持ち込みが可能です。また、カウンターにてドリンクの販売もございます。
- 運動についてのご質問やご相談はインストラクターが親身にお答えいたします。いつでもお気軽にお問い合わせください。
プール
気持ちよく、楽しく、そして楽に運動ができるプールはジスタスでも人気のエリアです。レッスンに参加することで泳ぎも上達し、水の持つ特性を活かした水中運動は疾患予防やダイエットにも効果があります。 また、4店舗ともプールサイドにはジャグジーなどのスパゾーンをご用意していますので、水中運動＋リラクゼーションで癒しのひと時をお楽しみいただけます。
安全に 快適にご利用いただけます。
ジスタスプールの水温は 4店舗とも、夏は涼しく冬は暖かく感じる 31 ～32度。水深も 100ｃｍ～115ｃｍなので安心してご利用いただけます。 また、定期的に水質検査を実施し、衛生面にも万全を期しております。
楽しみ方はいろいろ
ジスタスのプールはレーンが分かれているので、いつでもご自身でウォーキングやスイミングを楽しむことができます。 水中での運動は陸上よりエネルギーの消費が大きいので、ダイエット効果も期待できます。 また、毎日行われているレッスンは、アクアビクスや水中ウォーキングはもちろん、泳法レッスンも初心者～上級者向けまでご用意しています。ご自身のレベルに合わせてご参加ください。
水の特性を活かして水中運動を効果的に！
ご存知ですか？水には運動するのに嬉しい 4 つの特性があります。
その特性を上手に利用してご自身の運動の効果 UP を狙いましょう！
水の特性その 1、水圧
水圧は下半身から心臓へ戻る血流を助けるポンプの働きをしてくれるので、むくみ解消などに効果があります。また、水圧により肺に圧力がかかるので自然と腹式呼吸になり、呼吸筋を鍛えてくれるので心肺機能もアップします
水の特性その 2、浮力
水中にいると体が軽く感じませんか？それは水の持つ浮力の影響です。首まで水に浸かった状態では体重が約 1/10に感じられ、膝や腰への衝撃をカットするので体に負担をかけずに運動をすることができます。 また、水にプカプカ浮いているだけで癒しの効果があります。
水の特性その 3、抵抗
水の中で体を動かすと動きづらさを感じます、これは水の抵抗を受ける為です。その抵抗が負荷となり運動効果がアップします。また、その効果は動くスピードで変わるので、運動効果を上げたい場合は早く、楽に動きたいときは遅くなど、ご自身で運動強度をコントロールすることが出来ます。
水の特性その 4、水温
水温は体温よりも低いため水に入ると体の熱が奪われます。すると体が体温を上げようと働くので普段よりエネルギーが消費されます。また、上がりすぎた体温を下げてくれる効果もあるので、運動時に暑さを感じずに長時間気持ちよく運動を続けることができます。
初めての方へ
- フィットネス用や競泳用など、体にフィットするタイプの水着をご着用ください。（サーフタイプやダボつきのあるものの着用はご遠慮下さい）
- 必ずスイムキャップをご着用いただいておりますので忘れずにお持ち下さい。(水着・キャップ・ゴーグルの有料貸出あり)
- 貴金属類をつけたままの利用はご遠慮いただいております。
- ペットボトルや水筒などのフタ付きのお飲物(ビン類は除く)は持ち込みが可能です。また、カウンターにて販売もございます。
- その他プールでの運動方法など、わからないことがあればいつでもスタッフにお問い合わせください。
各店舗のプールプログラム内容
ジスタス那覇プールレッスン内容スタジオ
エアロビクスやズンバなどの燃焼系レッスンから、ヨガやピラティスなどのソフト系のレッスンまで様々なジャンルのプログラムをご用意しています。 脂肪燃焼や体力向上・リラックスなど目的に合わせて自由に参加できるのもスタジオの魅力。 ぜひあなたのお気に入りのレッスンを見つけてください。
スタジオプログラム紹介
エアロビクス・ステップ
有酸素運動の中に適度な筋力トレーニング要素も入ったエアロビクスは、体力アップや心肺機能向上、何と言っても脂肪燃焼に効果的です。初心者向けから上級者向けまでありますので、ご自分のレベルに合わせてご参加ください。
筋コンディショニング系
筋力アップや、柔軟性・筋持久力の向上など、さまざまな部位をトレーニングし体を整えます。快適な日常生活を送るため、また目的に合わせたトレーニングとしてもお勧めです。
ダンスエクササイズ系
大人気のズンバやリトモスなど、色々なジャンルの音楽に合わせて踊るダンスエクササイズは、脂肪燃焼効果も抜群！ダンス経験がない方でもOK！楽しく踊りましょう。 ※光を使ったレッスンはジスタス那覇・ジスタスABLOうるまのみとなります。
ヨガ・癒し系
正しい呼吸法で心と体のバランスを整えます。また、柔軟性を高める事で血行が良くなり、基礎代謝も上がります。疲労回復や肩こりにもお勧めです。
この他にもいろいろなレッスンがありますので、詳しい内容は各店舗プログラムからご確認ください。
スタジオレッスン参加のお客様へ
- レッスンへご参加の前に、フロントにてチェックインをして下さい。
- レッスン開始後10分以上経過しての途中参加はご遠慮下さい。
- スタジオは内履き専用シューズでご利用ください。レッスンによっては裸足でご参加いただくものもございます、ご不明な点はスタッフにおたずね下さい。
- スタジオ内での携帯電話の使用はご遠慮ください。(電源OFF、またはマナーモードに切り替えてください)
- フタ付きのお飲物（ペットボトルや水筒など）は持ち込みが可能です。
各店舗のスタジオプログラム内容
ジスタス浦添スタジオレッスン内容ゴルフ （ジスタス那覇・ジスタス浦添・ジスタスABLOうるま）
ゴルフは老若男女問わずに、生涯に渡って楽しめるスポーツです。ボールを打つ爽快感、気の合う仲間との楽しいラウンド、うまくなりたいと思う向上心 があなたを惹きつけて止みません。ゴルフに親しむ事できっと人生が豊かになることでしょう。ジスタスでは皆様の楽しいゴルフライフをしっかりとサポートいたします！
ゴルフレンジ GOLF RANGE（ジスタス那覇・ジスタス浦添）
ジスタスのゴルフレンジは、場所代ボール代はすべて無料。さらに、ティーチングプロ3名によるレッスンも無料で受講できます。それぞれのレベルに合わせた指導を行っておりますので、初心者の方でも安心してレッスンにご参加いただけます。
シミュレーションゴルフ (ジスタス那覇・ジスタスABLOうるま)
ジスタス那覇とジスタスABLOうるまでは、本格的なゴルフシミュレーションマシンを導入しております。美しいスイングを身に付けたい、フックやスライスを矯正したい、さらにはクラブフィッティングに至るまで、正確なスイングデータを基に、専門の知識を持った専属プロが皆様のご要望に的確にお応えします。さあ、あなたのお悩みもこれで解決！
パターゴルフ (ジスタス那覇)
落ち着いてパッティングの練習ができる環境を整え、確実にレベルアップできるよう、ロングマットをご用意しています。
その他にも、楽しい定例コンペやラウンドレッスンなど、ジスタスならではのイベントも盛りだくさん。
さあ、貴方もLet’s Enjoy Golf!!